Doomjobbing, Kebiasaan Melamar Kerja yang Bikin Stres dan Stuck

Doomjobbing: Saat Pencarian Kerja Justru Menguras Energi

Kabarberita911.com – Keinginan untuk segera meninggalkan pekerjaan yang sudah tidak nyaman dapat membuat proses mencari kerja terasa mendesak. Dalam situasi seperti ini, seseorang mungkin menghabiskan hampir setiap hari dengan membuka portal lowongan, mengirim CV ke banyak perusahaan, dan mencoba segala posisi yang tersedia. Aktivitas itu tampak seperti langkah aktif untuk mengubah karier, tetapi belum tentu membawa pencari kerja lebih dekat pada tujuan yang diinginkan.

Jika dilakukan tanpa arah, pencarian kerja dapat berubah menjadi sumber tekanan baru. Lamaran terus dikirim, tetapi balasan tidak datang. Posisi yang pernah dilamar pun mulai terlupakan. Rasa lelah, cemas, frustrasi, dan keraguan terhadap kemampuan diri dapat muncul secara perlahan. Pola ini dikenal sebagai doomjobbing.

Golda Inquito, pendiri dan CEO perusahaan konsultan strategi karier serta talenta The Talent Treehouse, menggambarkan doomjobbing sebagai siklus mengajukan banyak lamaran demi memperoleh panggilan wawancara. Masalahnya, jumlah aplikasi yang besar tidak selalu diikuti strategi yang kuat. Seseorang dapat sibuk sepanjang hari, namun tidak benar-benar membangun peluang yang lebih relevan.

Mengapa Doomjobbing Bisa Terjadi?

Doomjobbing memiliki kemiripan dengan doomscrolling, yaitu kebiasaan terus menelusuri informasi negatif secara berulang di internet. Keduanya dapat muncul ketika seseorang menghadapi stres dan ketidakpastian. Dalam pencarian kerja, ketidakjelasan pasar tenaga kerja, kebutuhan finansial, atau rasa tidak bahagia di tempat kerja saat ini bisa membuat seseorang sulit berhenti mencari lowongan.

Nicole Johnston, CEO innate POWER LLC dan penulis buku Taboo Topics, menyoroti bahwa pasar kerja yang menantang dapat mendorong pencari kerja membawa pesimisme ke dalam proses tersebut. Ada orang yang ingin pindah pekerjaan, tetapi sekaligus takut mengambil keputusan baru. Ketika hasil yang diharapkan tidak segera datang, kecemasan itu dapat berubah menjadi kebiasaan melamar secara impulsif.

Penolakan juga sering memberi dampak emosional yang besar. Setelah beberapa lamaran tidak menghasilkan respons atau berakhir pada penolakan, pencari kerja bisa mulai meragukan kompetensinya. Padahal, keputusan sebuah perusahaan dipengaruhi banyak hal, termasuk kecocokan kebutuhan posisi, waktu perekrutan, jumlah kandidat, dan prioritas internal. Penolakan tidak dapat dijadikan ukuran tunggal atas nilai maupun kemampuan seseorang.

Kesibukan mengirim aplikasi dapat menciptakan rasa seolah-olah ada kemajuan. Banyak lowongan dibuka, CV dikirim, dan formulir diselesaikan. Namun, produktivitas semu ini berisiko membuat seseorang mengabaikan langkah yang lebih penting, seperti memahami arah karier, mengembangkan keterampilan, memperbarui portofolio, atau membangun koneksi profesional.

Cara Memutus Siklus Doomjobbing

1. Tentukan pekerjaan yang benar-benar ingin dituju

Keinginan untuk keluar dari pekerjaan saat ini memang wajar, tetapi tujuan berikutnya perlu dipikirkan dengan jelas. Tanpa gambaran mengenai peran, industri, atau lingkungan kerja yang diinginkan, pencari kerja cenderung mengirim lamaran ke berbagai posisi yang tidak saling berkaitan.

Inquito pernah menjumpai pencari kerja yang menyiapkan banyak versi CV untuk posisi berbeda tanpa arah yang konsisten. Daripada menghabiskan energi untuk mengejar semua kemungkinan, waktu tersebut bisa digunakan untuk mengevaluasi minat, kekuatan, pengalaman, dan tujuan jangka panjang.

Salah satu latihan yang dapat dilakukan adalah mengumpulkan 10 lowongan yang paling menarik perhatian, termasuk posisi yang persyaratannya belum sepenuhnya terpenuhi. Perhatikan pola yang muncul: keterampilan apa yang sering dicari, tanggung jawab seperti apa yang terasa menarik, serta kualifikasi mana yang masih perlu dikejar. Hasilnya dapat menjadi dasar untuk memilih target pekerjaan yang lebih spesifik.

2. Batasi waktu khusus untuk mencari lowongan

Membuka situs pencari kerja sepanjang hari tidak otomatis meningkatkan kemungkinan mendapat pekerjaan. Justru, paparan terus-menerus terhadap daftar lowongan dan persaingan kandidat dapat memperbesar kecemasan. Menetapkan jadwal pencarian membantu menjaga proses ini tetap terukur.

Misalnya, alokasikan waktu tertentu dalam beberapa hari setiap minggu untuk mencari posisi baru, meninjau syarat pekerjaan, dan mengirim aplikasi yang memang relevan. Di luar waktu itu, alihkan perhatian pada aktivitas lain, termasuk menyelesaikan pekerjaan saat ini, beristirahat, belajar, atau menjaga relasi sosial. Batas yang jelas membantu pencarian kerja tidak mengambil alih seluruh rutinitas.

3. Perkuat jaringan profesional

Pencarian kerja tidak hanya berlangsung melalui portal rekrutmen. Koneksi dengan rekan kerja lama, teman kuliah, mentor, komunitas profesi, atau orang yang bekerja di bidang yang diminati dapat membuka sudut pandang baru. Percakapan sederhana dapat membantu seseorang memahami peran tertentu, budaya kerja di sebuah industri, atau keterampilan yang perlu diprioritaskan.

Membangun jaringan bukan berarti selalu meminta pekerjaan. Pendekatan yang lebih sehat adalah menjalin hubungan, bertukar pengalaman, dan menunjukkan ketertarikan yang tulus terhadap bidang yang ingin ditekuni. Langkah ini juga dapat membuat proses mencari kerja terasa tidak terlalu sepi dan mekanis.

4. Terima masukan untuk memperbaiki strategi

CV, surat lamaran, profil profesional, dan cara menjelaskan pengalaman kerja bisa memengaruhi kualitas aplikasi. Karena itu, masukan dari orang lain dapat membantu melihat hal-hal yang mungkin terlewat. Rekan tepercaya, mentor, atau profesional di bidang terkait dapat memberi perspektif mengenai bagian mana yang sudah kuat dan mana yang perlu diperjelas.

Masukan sebaiknya dipakai sebagai bahan penyempurnaan, bukan alasan untuk semakin meragukan diri sendiri. Fokusnya adalah membuat setiap aplikasi lebih relevan terhadap posisi yang dituju. CV dan surat lamaran yang disesuaikan dengan kebutuhan perusahaan umumnya lebih bermakna daripada mengirim dokumen yang sama ke banyak tempat.

5. Jangan biarkan pencarian kerja menguasai hidup

Mencari pekerjaan adalah proses penting, tetapi bukan seluruh identitas seseorang. Ketika setiap hari hanya diisi dengan memeriksa lowongan dan menunggu kabar, tekanan emosional dapat meningkat. Menjaga pola tidur, makan, olahraga, hobi, serta waktu bersama orang terdekat tetap penting selama masa transisi karier.

Istirahat bukan tanda menyerah. Jeda dapat membantu seseorang kembali melihat proses pencarian kerja dengan lebih jernih, menilai ulang target, dan memilih langkah berikutnya secara lebih sadar. Jika pencarian pekerjaan sudah memicu kecemasan yang terasa berat atau mengganggu aktivitas sehari-hari, berbicara dengan orang tepercaya atau tenaga profesional dapat menjadi pilihan yang membantu.

Kualitas Lamaran Lebih Penting daripada Jumlahnya

Doomjobbing menunjukkan bahwa banyaknya aplikasi tidak selalu setara dengan kemajuan karier. Pencarian kerja yang lebih terarah dimulai dari pemahaman tentang pekerjaan yang diinginkan, keterampilan yang dimiliki, serta langkah realistis untuk menutup kesenjangan kompetensi.

Dengan membatasi waktu pencarian, memilih lowongan secara selektif, menyesuaikan dokumen aplikasi, dan menjaga keseimbangan hidup, proses pindah kerja dapat terasa lebih terkendali. Tujuannya bukan sekadar mengirim lamaran sebanyak mungkin, melainkan menemukan peluang yang benar-benar sesuai dan memberi ruang untuk berkembang.